大家真的沒有看錯，我真的在減重。

2008年已經過了一半，我的健身宣告失敗。
二月份過完年後，接著三月台南大吃大喝行，五月份的日本北陸逍遙遊，接著六月份怠漫...
有天接起手機，對方大喊，你最近是不是很少來運動!!!   ㄜ~這聲音好像是我的教練>"<
感覺像鬼魂一樣盯著我是否有確實的對自己身體和健康負責任。

老實說，我真的比去年度懶惰許多，厭煩了body combat，我決定讓自己休息一下...
這次預約的體測時間又到了，測量下來，我看著自己的體側表，體重雖然有掉下來，不過我一點都不開心！
因為我的肌肉比例變少，身體的含水量也變少，脂肪比卻大增...
我知道這不是甚麼好現象，即使體重是減少的，但是身體機能卻是"超不健康"。
所以我看著這些數據資料，大約發呆快一分鐘吧！

我想～我要調整一下自己的心態，從新整理一下課表。
我決定除了要重回body combat的懷抱，還要再多增強皮拉提斯和瑜珈的部份，
讓身體可以很有活力也能很放鬆的做運動！

當然也要搭配飲食
這陣子我以蒟蒻麵代替澱粉，多吃些蔬菜水果，『我想要讓自己健康』內心呼喊著。
至於蒟蒻麵該怎麼料理ㄋ？
我也很煩惱，既來之，則安之。就見招拆招吧！

在筆記本上認真的寫下菜單和食譜，做紀錄。


三絲胡麻醬冷麵


雞絲炒麵


醉雞


檸檬水


餐後送上一杯檸檬水真的可以大解油膩，
而且檸檬的香氣真的能使人放鬆心情！

而且在用餐時間搭配上
還真覺得自己好像在餐廳的感覺唷︿︿＂
［資料來源］聯福宅配購物網
蒟蒻麵條(185g/包、12包/箱)
特價$200元/箱 
營養標示
每100公克
熱量 2大卡
脂肪 0公克
飽和脂肪 0公克
反式脂肪 0公克
蛋白質 0公克
碳水化合物 0.4公克
鈉 1毫克
鈣 2毫克

［靜兒食用感］
蒟蒻麵真的是一個很臭的東西。
建議拆封後用流動的水不斷沖洗，再用熱水燙過，就能夠把臭味消除。

剛開始的第一二天胃有點不習慣沒有澱粉的感覺，為了要健康，當然也是需要少油來烹煮。
蒟蒻是一種幾乎不含熱量的食物，體積大且有飽足感，對於減重真的是一個好伙伴，
也是取代澱粉的最佳選擇，再搭配一些蔬菜和肉品，
確保在減重時，再搭配一些纖維和蛋白質增加營養素，才不至於因減重而失去健康。

第一個禮拜雖然只掉了0.5~0.8公斤左右，
數據上頭看起來好像還好，但是很明顯我的代謝變正常囉！
都可以每天固定時間ㄣㄣ，這是我最開心的一件事情。

所以我還會繼續下去的！
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    pumpkins0809 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()

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